Bolest zapastia bez urazu: čo ju spôsobuje a liečba

Už vás niekedy prekvapila bolesť zápästia, ktorá sa objavila akoby z ničoho nič, bez toho, aby ste si ho udreli alebo si spomenuli na nejaký pád? Nie ste v tom sami. Tento typ bolesti je málokedy náhoda. Častejšie ide o signál, že sme to s nejakou činnosťou dlhodobo preháňali.

Prečo vlastne bolí zápästie, aj keď ste si ho neudreli?

Bolesť zápästia, ktorá nemá jasnú príčinu v úraze, nie je len nepríjemnosťou. Je to dôležitá správa, ktorú vám posiela vaše telo.

Skúste si zápästie predstaviť ako zložitý a jemne vyladený mechanizmus, plný drobných súčiastok – šliach, nervov a kostí. Ak tento mechanizmus deň čo deň zaťažujete tými istými pohybmi, či už je to práca s myšou, písanie na klávesnici, alebo nejaká manuálna práca v dielni či na záhrade, jednotlivé súčiastky sa postupne opotrebúvajú.

Tento proces je plíživý a často prebieha bez akýchkoľvek varovných signálov, až kým sa nedosiahne kritický bod. A presne vtedy sa zrazu objaví bolesť, ktorá môže poukazovať na viacero problémov.

Bolesť bez úrazu je typicky výsledkom mikrotraumy – série malých, opakovaných poškodení, ktoré sa časom nahromadia a vyústia do zápalu, opuchu alebo stlačenia nervov. Je to ako kvapka vody, ktorá postupne, ale isto, vyhĺbi dieru do kameňa.

Čo teda môže byť hlavným vinníkom? Vo väčšine prípadov stojí za bolesťou jedna z týchto troch príčin:

• Zápal šliach (tendinitída): Šľachy sú ako laná spájajúce svaly s kosťami. Keď ich preťažíme, môžu sa zapáliť, čo sa prejaví bolesťou pri každom pohybe.
• Syndróm karpálneho tunela: V zápästí máme úzky priechod, ktorým vedie dôležitý nerv. Ak sa tento priestor zúži a nerv sa stlačí, výsledkom je bolesť, tŕpnutie a slabosť prstov.
• Artritída: Ide o postupné opotrebovanie chrupavky v kĺbe. To vedie k chronickej bolesti a pocitu stuhnutosti, ktorý býva najhorší hneď ráno po prebudení.

V nasledujúcich riadkoch vás prevedieme najčastejšími diagnózami, ukážeme vám, ako si môžete pomôcť sami doma, a naučíme vás jednoduché cviky, ktoré môžu priniesť úľavu a posilniť vaše zápästia. Chceme vám dať do rúk praktický návod, aby ste lepšie rozumeli svojmu telu a našli cestu k životu bez bolesti.

Najčastejší vinníci bolesti z preťaženia

Ak vás trápi bolesť zápästia bez zjavného úrazu, s najväčšou pravdepodobnosťou máte do činenia s následkami dlhodobého preťažovania. Skúste si predstaviť svoje zápästie ako zložitú križovatku, ktorou vedú dôležité nervy a šľachy. Pokiaľ je táto križovatka neustále preplnená a namáhaná, skôr či neskôr to vyústi do dopravnej zápchy – teda bolesti a zápalu.

A verte, že v tom nie ste sami. Bolesť zápästia, ktorá sa objaví z ničoho nič, je čoraz bežnejším problémom, obzvlášť u ľudí v produktívnom veku. Podľa štúdií sa prevalencia syndrómu karpálneho tunela, jedného z hlavných vinníkov, pohybuje u ľudí vykonávajúcich monotónne pohyby rukami až na úrovni 5,6 %. Celkovo sa s nepríjemnými príznakmi, ako sú bolesť, tŕpnutie či slabosť v rukách, stretáva až 14,4 % populácie.

Bolesť je často len zúfalým volaním tela o pomoc, ktorému dlhodobo nedoprajeme oddych. Poďme sa teraz pozrieť na konkrétnych páchateľov pekne zblízka.

Syndróm karpálneho tunela: daň za modernú dobu

Asi najznámejšou príčinou bolesti zápästia bez úrazu je syndróm karpálneho tunela (SKT). Predstavte si karpálny tunel ako úzky priechod vo vašom zápästí, ktorým prechádza kľúčový stredový nerv (nervus medianus).

Tento nerv riadi citlivosť a pohyblivosť palca a priľahlých prstov. Problém nastane, keď okolité tkanivá v tuneli opuchnú a začnú na nerv tlačiť. Tento útlak potom vyvoláva veľmi typické príznaky:

• Tŕpnutie a mravčenie v palci, ukazováku, prostredníku a v časti prstenníka.
• Bolesť, ktorá sa často ozýva v noci a dokáže vás nepríjemne zobudiť.
• Slabosť ruky a pocit nešikovnosti pri bežných úkonoch, ako je napríklad odopínanie gombíkov.

Najčastejšou príčinou tohto opuchu sú práve stereotypné a dlhodobé činnosti – hodiny strávené s myšou v ruke, nekonečné písanie na klávesnici alebo akákoľvek manuálna práca, ktorá núti zápästie do neprirodzenej polohy.

Zápal šliach (tendinitída)

Ďalším častým podozrivým je tendinitída, ľudovo povedané zápal šliach. Šľachy sú pevné, no pružné povrazce, ktoré spájajú svaly predlaktia s kosťami v ruke, a tým nám umožňujú hýbať prstami aj celým zápästím.

Pokiaľ tieto „povrazce“ neustále napíname opakovanými pohybmi, vznikajú v nich drobné mikroskopické trhlinky, na ktoré telo reaguje zápalom. Bolesť pri tendinitíde je typicky ostrá, bodavá a zhoršuje sa presne pri tom pohybe, ktorý ju spôsobuje. Viac sme sa tejto téme venovali v našom článku zameranom priamo na to, ako prebieha liečba zápalu šliach na ruke.

Šľachu si môžeme prirovnať k lanu prechádzajúcemu cez kladku. Ak sa lano neustále odiera o ostrú hranu, časom sa začne strapkať a slabnúť. Podobne aj preťažená šľacha reaguje zápalom a bolesťou.

Artritída: tichý zlodej pohyblivosti

Na rozdiel od predošlých dvoch diagnóz, artritída nemá primárnu príčinu v preťažení, hoci to môže jej priebeh výrazne zhoršiť. Ide o degeneratívne ochorenie, pri ktorom dochádza k postupnému opotrebovaniu a stenčovaniu chrupavky v kĺboch, vrátane tých v zápästí.

Chrupavka tu funguje ako hladký a klzký vankúšik. Keď sa tento vankúšik zoderie, kosti sa o seba začnú trieť, čo vedie k chronickej, tupej bolesti, stuhnutosti a obmedzenej hybnosti. Bolesť pri artritíde je často najhoršia ráno po prebudení alebo po dlhšej dobe bez pohybu.

Ako rozoznať príčinu bolesti zápästia

Aby ste sa v tom lepšie zorientovali, pripravili sme pre vás jednoduchú porovnávaciu tabuľku.

Táto tabuľka vám pomôže porovnať typické príznaky najčastejších diagnóz a lepšie pochopiť, čo by mohlo spôsobovať vaše ťažkosti.

Diagnóza	Typické príznaky	Kedy sa bolesť zhoršuje	Postihnutá oblasť
Syndróm karpálneho tunela	Tŕpnutie, mravčenie, slabosť pri úchope, nočná bolesť	V noci, pri dlhodobom držaní (telefón, volant), pri práci s myšou	Palec, ukazovák, prostredník a polovica prstenníka
Zápal šliach (tendinitída)	Ostrá, bodavá bolesť, niekedy opuch a začervenanie	Pri konkrétnom opakovanom pohybe (napr. otáčanie zápästia, zdvíhanie)	Presne v mieste postihnutej šľachy, bolesť sa dá nahmatať
Artritída	Tupá, hĺbková bolesť, ranná stuhnutosť, obmedzená hybnosť	Ráno po prebudení, po dlhšej nečinnosti, pri zmene počasia	Celý kĺb zápästia, môže postihovať aj malé kĺby prstov

Pamätajte, že táto tabuľka slúži len ako orientačná pomôcka. Pre presnú diagnózu je vždy nevyhnutné vyhľadať odbornú lekársku pomoc.

Ako si poskytnúť prvú pomoc pri bolesti zápästia

Keď vás prepadne bolesť zápästia, prvé, čo hľadáte, je rýchla a účinná úľava. Dobrá správa je, že existuje niekoľko osvedčených krokov, ktoré môžete urobiť hneď a v pohodlí domova. Cieľom je stlmiť zápal, zmierniť bolesť a dať preťaženým tkanivám šancu na regeneráciu.

Základom domácej starostlivosti je metóda, ktorú si ľahko zapamätáte pod skratkou R.I.C.E. Funguje ako taký malý „hasiaci prístroj“ na akútnu bolesť a začínajúci zápal. Každé písmeno pritom predstavuje jeden dôležitý krok.

1. Rest (Odpočinok): Prvá a najdôležitejšia vec – prestaňte robiť to, čo bolesť vyvoláva. Dajte zápästiu pauzu. Žiadne zdvíhanie ťažkých vecí ani opakované pohyby, ktoré situáciu len zhoršujú.
2. Ice (Ľad): Na boľavé miesto si prikladajte ľadový obklad, samozrejme, zabalený v utierke. Nechajte ho pôsobiť 15 až 20 minút a opakujte to niekoľkokrát za deň. Chlad pomáha stiahnuť cievy, čím zmierňuje opuch a tlmí bolesť.
3. Compression (Kompresia): Opatrne si zápästie stiahnite elastickým obväzom alebo bandážou. Jemný tlak pomáha držať opuch pod kontrolou. Dajte si však pozor, aby ste to neprehnali – obväz nesmie škrtiť a obmedzovať prietok krvi.
4. Elevation (Vyvýšenie): Kedykoľvek to ide, držte zápästie zdvihnuté, ideálne nad úrovňou srdca. Využijete tak gravitáciu, ktorá pomôže odviesť prebytočnú tekutinu z miesta zápalu.

Lokálna liečba a zmeny, ktoré majú zmysel

Okrem metódy R.I.C.E. môžete siahnuť aj po voľnopredajných géloch a mastiach s protizápalovým účinkom. Účinné látky ako ibuprofén či diklofenak prenikajú priamo k zdroju problému a poskytujú cielenú úľavu presne tam, kde to potrebujete.

Pamätajte však, že aj tá najlepšia domáca liečba je len dočasným riešením, ak neodstránite samotnú príčinu. Kľúčom k zdravému zápästiu je prevencia.

A práve tu prichádzajú na rad ergonomické úpravy. Sú to často len malé zmeny, no s obrovským vplyvom na vaše zdravie. Považujte to za investíciu, ktorá sa vám mnohonásobne vráti.

• Správna poloha zápästia: Postrážte si, aby vaše zápästia pri písaní na klávesnici a práci s myšou zostali v neutrálnej, rovnej polohe. Predlaktia by mali byť rovnobežne s podlahou.
• Ergonomické pomôcky: Zvážte nákup ergonomicky tvarovanej myši či klávesnice. Sú navrhnuté tak, aby znižovali napätie v rukách a zápästí.
• Pravidelné prestávky: Doprajte si každú hodinu krátku pauzu. Postavte sa, ponaťahujte si ruky, prsty aj zápästia.

V niektorých prípadoch, hlavne ak existuje podozrenie na syndróm karpálneho tunela, vám lekár môže odporučiť nosenie ortézy. Táto šikovná pomôcka udrží zápästie v správnej polohe a uľaví od nepríjemného tlaku na nerv. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si náš článok o tom, ako presne funguje ortéza na karpálny tunel.

Cviky, ktoré uvoľnia a posilnia vaše zápästie

Ak je vaše zápästie boľavé a stuhnuté, predstavte si svaly a šľachy okolo neho ako preťažený a unavený tím. Tento tím nedokáže správne podporovať svojho lídra – samotný kĺb. Jediný spôsob, ako ich dostať späť do formy, je správne a pravidelné cvičenie. Práve to pomôže uvoľniť napätie a vybudovať stabilitu, ktorá je kľúčová v prevencii ďalších problémov.

Pamätajte však, že vždy treba začať pomaly. Nikdy necvičte cez ostrú bolesť. Cieľom je jemné uvoľnenie a postupné posilnenie, nie ďalšie preťaženie.

Jemné cviky na uvoľnenie a strečing

Tieto cviky sú pre vaše zápästie niečo ako ranné ponaťahovanie. Zlepšujú jeho flexibilitu, podporujú prietok krvi do postihnutej oblasti a pomáhajú uvoľniť tú nepríjemnú stuhnutosť, ktorá bolesť často sprevádza.

• Ohýbanie dlane nahor a nadol: Vystrite ruku pred seba dlaňou nahor. Druhou rukou si jemne zatlačte prsty smerom k podlahe, až kým nepocítite mierne, ale citeľné pnutie v predlaktí. Vydržte takto 20-30 sekúnd. Následne otočte dlaň smerom nadol a prsty opäť jemne potiahnite, tentoraz smerom k sebe. Zopakujte 3-krát na každú ruku.
• Krúženie v zápästí: Uvoľnite ruku a začnite pomaly a kontrolovane krúžiť zápästím. Pohyb by mal byť plynulý. Spravte 10 krúžkov v smere hodinových ručičiek a potom 10 v protismere. Tento jednoduchý pohyb doslova „premazáva“ kĺb a zlepšuje jeho celkovú pohyblivosť.

Treba si uvedomiť, že pri bolesti zápästia bez úrazu nejde len o samotný kĺb. Je to o celom reťazci svalov a šliach, ktorý sa ťahá od lakťa až po končeky prstov. Preto by mal byť strečing zameraný na celú túto oblasť.

Ak pociťujete príznaky typické pre syndróm karpálneho tunela, napríklad nočné tŕpnutie, tieto cviky vám môžu priniesť značnú úľavu. Pre podrobnejší návod si pozrite nášho sprievodcu, kde nájdete tie najlepšie cviky na karpálny tunel.

Cviky na posilnenie stability

Keď je zápästie konečne uvoľnené a menej boľavé, je čas začať budovať silu. Silnejšie svaly oveľa lepšie stabilizujú kĺb pri záťaži a slúžia ako jeho prirodzená ochrana pred preťažením.

1. Stláčanie loptičky: Zoberte si do ruky mäkkú penovú alebo gélovú loptičku. Pevne ju stlačte na 5 sekúnd a potom pomaly uvoľnite. Opakujte 10-15 krát na každú ruku. Je to skvelý cvik na posilnenie svalov zodpovedných za pevný úchop.
2. Zdvihy s ľahkou činkou: Posaďte sa a oprite si predlaktie o stehno tak, aby vám zápästie voľne presahovalo cez koleno. Dlaň by mala smerovať nahor. Chyťte si ľahkú činku (stačí aj 1 kg) alebo fľašu s vodou a pomaly spúšťajte a dvíhajte zápästie. Spravte 10-15 opakovaní, potom otočte dlaň smerom nadol a cvik zopakujte.

Ak si z týchto jednoduchých cvičení spravíte každodennú rutinu, investujete do dlhodobého zdravia svojich zápästí. Týmto spôsobom významne znížite riziko, že sa bolesť opäť vráti.

Kedy je bolesť zápästia signálom pre návštevu lekára

Domáca liečba a cviky sú skvelými pomocníkmi, ale majú svoje limity. Je naozaj dôležité vedieť, kedy treba prestať s experimentovaním a jednoducho to nechať na odborníka. Ignorovanie varovných signálov totiž môže problém zbytočne zhoršiť alebo, v horšom prípade, zanechať trvalé následky.

Predstavte si to ako kontrolku v aute. Kým svieti len symbol nízkej hladiny vody v ostrekovačoch, viete si pomôcť aj sami. No akonáhle začne blikať červená kontrolka motora, asi nebudete len tak čakať a dúfať, že zhasne sama. A presne tak by sme mali pristupovať aj k vlastnému zdraviu.

Varovné signály, ktoré sa neoplatí ignorovať

Ak spozorujete ktorýkoľvek z nasledujúcich príznakov, návštevu lekára by ste už nemali odkladať. Tieto symptómy totiž naznačujú, že problém môže byť vážnejší než len bežné preťaženie a vyžaduje si odbornú diagnostiku.

• Bolesť jednoducho neustupuje: Trvá to už viac ako týždeň, a to aj napriek odpočinku, ľadovaniu či voľnopredajným mastiam.
• Intenzita sa zhoršuje: Namiesto toho, aby sa bolesť zlepšovala, je čoraz silnejšia alebo až neznesiteľná.
• Budí vás v noci: Ak vás bolesť alebo tŕpnutie pravidelne vytrhne zo spánku, je to typický príznak stlačenia nervu, napríklad pri karpálnom tuneli.
• Strácate citlivosť alebo silu: Cítite znecitlivenie, mravčenie v prstoch alebo máte zrazu problém udržať v ruke aj bežné predmety.
• Vidíte zmeny na vlastné oči: Zápästie je výrazne opuchnuté, začervenané, horúce na dotyk, alebo sa na ňom objavila nejaká deformita.

Problém s bolesťou zápästia bez zjavného úrazu je na Slovensku, žiaľ, čoraz častejší. Podľa údajov z ambulantných štatistík sa počet diagnostikovaných prípadov syndrómu karpálneho tunela medzi rokmi 2018 a 2022 zvýšil o približne 15 %. Len v rokoch 2020–2022 pribudlo priemerne 1 200 nových prípadov ročne, pričom viac ako 60 % z nich tvorili ženy vo veku 40–60 rokov. Tieto čísla len podčiarkujú, aká dôležitá je včasná diagnostika a správna liečba.

Návšteva lekára nie je prejavom slabosti, ale zodpovednosti voči vlastnému telu. Včasná a presná diagnóza je základným kameňom úspešnej liečby a najlepšou cestou, ako sa vyhnúť chronickým problémom.

Čo vás čaká v ambulancii lekára

Žiadne obavy, z vyšetrenia naozaj nemusíte mať strach. Lekár sa vás najprv bude podrobne pýtať na príznaky, charakter vašej práce a celkový životný štýl. Až potom príde na rad fyzikálne vyšetrenie, ktoré zvyčajne zahŕňa:

• Pohmat a testovanie pohyblivosti: Lekár zisťuje, kde presne to bolí a aký je rozsah pohybu vášho zápästia.
• Provokačné testy: Ide o špecifické manévre ako Phalenov test (pokrčenie zápästia) alebo Tinelov test (jemné poklepanie na nerv), ktoré pomáhajú odhaliť syndróm karpálneho tunela.
• Zobrazovacie metódy: Ak si lekár nie je istý, môže vás poslať na röntgen, aby vylúčil problémy s kosťami, alebo na ultrazvuk, ktorý pekne ukáže stav mäkkých tkanív.
• EMG (elektromyografia): Toto je už špecializované vyšetrenie. Meria rýchlosť, akou vaše nervy vedú vzruchy, a dokáže tak s veľkou presnosťou potvrdiť, či je nerv niekde stlačený.

Moderné možnosti liečby a dlhodobá prevencia

Keď vám lekár potvrdí diagnózu, máte pred sebou hneď niekoľko ciest, ako sa bolesti zbaviť a hlavne, ako jej návratu zabrániť. Profesionálna liečba sa totiž nesústreďuje len na hasenie akútnych príznakov. Ide oveľa hlbšie – priamo k príčine problému.

Poďme sa teda pozrieť na arzenál metód, ktoré majú dnes lekári a fyzioterapeuti v rukách. Takmer vždy sa začína konzervatívnou liečbou – je šetrná a vo väčšine prípadov prekvapivo účinná.

Konzervatívna liečba ako prvá línia obrany

Cieľom tohto prístupu je upokojiť bolesť a zápal bez toho, aby sa muselo siahnuť po skalpeli. Predstavte si to ako nasadenie špecializovaného tímu, kde má každý člen svoju presne danú úlohu.

• Fyzioterapia: Váš fyzioterapeut je ako osobný tréner pre boľavé zápästie. Ukáže vám presné cviky na uvoľnenie, posilnenie a zlepšenie pohyblivosti. Často sa k tomu pridáva aj liečba ultrazvukom či laserom, ktoré dokážu tlmiť zápal a naštartovať hojenie hlboko v tkanivách.
• Ortézy a dlahy: Najmä pri karpálnom tuneli je nočná ortéza absolútne kľúčová. Počas spánku totiž udrží zápästie v rovnej, neutrálnej polohe. Tým pádom sa nerv nestláča a vy sa konečne vyspíte bez nepríjemného nočného tŕpnutia.
• Injekcie kortikosteroidov: Keď je zápal naozaj silný a bolesť úporná, lekár môže siahnuť po injekcii priamo do postihnutého miesta. Kortikosteroid je mimoriadne účinná protizápalová látka. Pôsobí ako taký malý, ale veľmi presný hasiaci prístroj – rýchlo a efektívne uhasí „požiar“ v tkanive.

Konzervatívna liečba zaberá u drvivej väčšiny pacientov. Chce to však dve veci: trpezlivosť a vašu aktívnu spoluprácu. Bez pravidelného cvičenia a dodržiavania rád to, žiaľ, nepôjde.

Samozrejme, sú prípady, keď bolesť neustupuje ani poctivým prístupom. Vtedy môže lekár zvážiť chirurgické riešenie. Napríklad pri syndróme karpálneho tunela ide o relatívne jednoduchý zákrok, ktorý uvoľní utláčaný nerv a prinesie trvalú úľavu.

Dlhodobá prevencia – základ úspechu

Tá najlepšia liečba je však tá, ktorú vôbec nepotrebujete. Ak sa chcete vyhnúť tomu, aby sa bolesť zápästia bez úrazu opäť vrátila, prevencia je absolútny základ. A nejde o žiadnu raketovú vedu, skôr o pár jednoduchých, no zdravých návykov.

Kľúčová je ergonómia vášho pracovného miesta. Správne nastavená stolička, výška stola či ergonomická myš dokážu robiť zázraky. Nezabúdajte ani na pravidelné prestávky – stačí sa na chvíľu postaviť a ponaťahovať. Posledným, no nemenej dôležitým pilierom, sú cielené cvičenia, ktoré udržia vaše zápästia silné a zároveň pružné.

Trápia vás otázky? Tu sú odpovede

Keď sa objaví bolesť zápästia akoby z ničoho nič, je prirodzené, že máte v hlave plno otázok. Pozrime sa na tie najčastejšie, s ktorými sa stretávam v praxi.

Zmizne tá bolesť aj sama od seba?

Niekedy áno. Ak ste to len trochu prehnali s prácou na záhrade alebo ste cvičili nový cvik, môže ísť o bežné preťaženie. Predstavte si to ako svalovku v zápästí. Doprajte mu pár dní pokoj, obmedzte náročné aktivity a bolesť pravdepodobne ustúpi. Telo si s takouto malou záťažou zvyčajne poradí.

Kedy však treba spozornieť? Ak je bolesť silná, otravuje vás už viac ako týždeň, budí vás zo spánku, alebo cítite v ruke tŕpnutie či slabosť, samotný odpočinok už stačiť nebude. Vtedy problém pravdepodobne nezmizne a jeho ignorovanie môže všetko len zhoršiť. To je jasný signál, že je čas navštíviť lekára.

Pomôžu mi nejaké vitamíny alebo doplnky?

Správne mierená výživa dokáže proces hojenia naozaj podporiť. Napríklad, ak je na vine syndróm karpálneho tunela, často sa skloňuje vitamín B6, ktorý je kľúčový pre správne fungovanie nervov.

Pri zápaloch šliach (tendinitíde) zase môžu pomôcť látky, ktoré prirodzene tlmia zápalové procesy v tele. Patria sem hlavne:

• Kurkumín: Tento prírodný extrakt z kurkumy je známy svojimi naozaj silnými protizápalovými účinkami.
• Omega-3 mastné kyseliny: Nájdete ich napríklad v kvalitnom rybom oleji a pomáhajú regulovať zápalovú odpoveď organizmu.

Dôležité upozornenie: Užívanie akýchkoľvek doplnkov vždy preberte so svojím lekárom. Je to nevyhnutné, aby ste sa vyhli nechceným reakciám s inými liekmi a mali istotu, že je daný doplnok pre váš konkrétny stav vhodný a bezpečný.

Ako dlho vlastne nosiť ortézu?

To je veľmi individuálne, žiadna univerzálna odpoveď neexistuje. Vždy to závisí od toho, čo vám lekár alebo fyzioterapeut diagnostikoval. Pri syndróme karpálneho tunela je najčastejším odporúčaním nosiť ortézu na noc. Prečo? Pretože v spánku často nevedomky ohýbame zápästie do extrémnych polôh, a ortéza ho udrží v neutrálnej polohe, čím sa uvoľní tlak na utláčaný nerv.

Ak ide o akútny zápal šliach, lekár vám môže odporučiť nosenie aj cez deň, ale zvyčajne len na obmedzený čas. Cieľom je dať preťaženej šľache šancu upokojiť sa. Dlhodobé nosenie bez prestávky počas dňa sa však neodporúča, pretože svaly okolo zápästia by zleniveli a zoslabli, čo by mohlo viesť k ďalším problémom.

---

Ak chcete svojmu telu aktívne pomôcť pri regenerácii spojivových tkanív a podporiť tvorbu kolagénu priamo na bunkovej úrovni, vyskúšajte produkty PEPTYS. Naše nízkomolekulárne peptidy sú vyvinuté tak, aby podporili prirodzené hojace procesy vo vašom tele. Zistite viac na https://peptys.sk.